Manfaat Bersepeda yang Harus di Ketahui

Hampir setahun lalu saya pernah mengalami cedera pada otot pinggang. Kata dokter di Jakarta, saya mengalami kelelahan otot. Rupanya kelelahan otot ini sering juga diderita oleh sebagian besar ibu-ibu yang pernah melahirkan. Istilah yang biasa kita dengar adalah sakit pinggang. Sampai saat ini saya dianjurkan untuk menghindari mengangkat beban yang terlalu berat seperti mengangkat gallon air, menggendong anak, ataupun koper berat dan memperhatikan sikap  kaki saat membungkuk dimana lutut diharuskan untuk ditekuk. Dokter juga menyarankan pada saya untuk berolahraga low-impact atau berolahraga tanpa memberikan tekanan pada otot punggung dan pinggang. Bersepeda dan berenang merupakan olahraga yang paling aman dilakukan. Saya sangat merasakaan manfaat bersepeda. Ada baiknya saya membagi-bagikan manfaat bersepeda pada Anda seperti yang telah saya rasakan.  Berikut manfaat bersepeda yang harus Anda ketahui:

1. Bersepeda meningkatkan kebugaran kardiovaskular
Bersepeda adalah latihan kardiovaskular yang luar biasa. Ini memperkuat jantung. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kadar lemak dalam darah.

2. Melindungi Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu pembunuh wanita yang paling terutama. Dalam sebuah studi, para peneliti meminta 32 responden wanita untuk mengendarai sepeda setidaknya setengah jam sehari, tiga kali seminggu. Setelah setahun, diketahui bahwa tekanan darah para wanita ini menurun, begitu pula dengan angka kolesterol, dan secara signifikan meningkatkan kebugaran mereka. Carilah lokasi bersepeda yang bisa ditempuh dalam waktu 30 menit tanpa berhenti, sehingga Anda bisa mempertahankan kecepatan yang konsisten.

3. Bersepeda adalah kegiatan berdampak rendah
Bersepeda adalah olahraga aerobik low-impact. Bersepeda merupakan olahraga no-kontak / kegiatan yang meningkatkan denyut jantung dan merangsang aliran oksigen dalam tubuh Anda, dan yang paling penting tidak ada tekanan.

4.Aman untuk Sendi
Bersepeda banyak menekan lutut, pergelangan kaki, dan tulang belakang ketimbang berjalan kaki atau bersepeda. Agar aman bersepeda, pastikan bahwa lutut Anda hanya tertekuk sedikit (sekitar 25 derajat) setiap kali mengayuh. Jika kaki terlalu lurus atau terlalu tertekuk, coba atur kembali letak tempat duduk Anda

5. Bersepeda mengurangi stres
Pada saat anda menggalami rasa stres dikarenakan runitas yang terlalu banyak di kantor, serta seperti saat-saat Anda membutuhkan pelipur lara dan kita semua perlu waktu sendiri. Bersepeda adalah salah satu cara penghilang rasa stres. Kesehatan mental yang baik memainkan peran yang sangat penting dalam hidup.Oleh karena itu, jadikan bersepeda bagian hidup anda.

6. Bersepeda membantu Anda mengelola berat badan
Kegemukan? Obesitas? Lemak tubuh? ? Paha kendor? Semua itu bisa diatasi dengan bersepeda. Ini adalah cara yang bagus untuk membakar sel-sel lemak dan mengontrol berat badan Anda.

7.Tidak perlu nge-Gym
Berapa banyak uang yang Anda habiskan untuk gym? Percayalah, alam jauh lebih menyenangkan daripada ditahan di dalam dinding kaca. Ketika Anda naik sepeda Anda, Anda memperkuat otot-otot Anda, sistem kerangka, tulang, sendi, sirkulasi darah, stamina dan sistem kekebalan tubuh.